Dieta 40- latki. Sprawdź, co warto jeść, by się dobrze czuć! - Artykuł
Planuję dziecko
Opublikowany przez:
Urszula Pietraszek
2012-06-07 22:54:10
Dieta 40-latki ma chronić jej organizm oraz przyspieszać zwalniający w tym wieku metabolizm.
Istotne jest również dostarczanie fitoestrogenów z pożywieniem- ponieważ nasze hormony zacznają się obniżać.
Bezapelacyjnie ochronnie na organizm kobiety 40-letniej działa likopen. Należy on do grupy
karotenoidów. Znajdziemy go głównie w pomidorach, sosie pomidorowym i wszelkich innych
przetworach na bazie pomidorów, znajdziemy go również w arbuzie, czerwonym grejpfurcie.
Likopen chroni wszystkie komórki naszego organizmu przed chorobami nowotworwymi.
Jednym słowem- polubmy soki pomidorowe !
Kolejnym niezbędnym składnikiem w menu 40-latki powinien być cynk. W naszym organizmie
głównie jest obecny w czerwonych i białych ciałkach krwi, w mięśniach, wątrobie i nerkach oraz
skórze. Cynk jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowej przemiany materii!
Znajdziemy go w pestkach dyni i słonecznika, w drożdżach piwnych, jajkach, mięsie indyka, rybach
i grzybach.
Jak wspomniałam na początku- w jadłospisie kobiet czterdziestoletnich ważne są fitosetrogeny, które wpływają na poziom estrogenów w organizmie. Bogatym źródłem tych związków jest soczewica i cieciorka, brokuły, czerwona koniczyna, siemię lniane, ziarna sezamu, owies.
Bardzo ważna jest witamina E, która zmniejsza ryzyko chorób sercowo- naczyniowych. Witamna E
inaczej alfa-tokoferol jest często nazywana „ witaminą młodości”.
Produkty bogate w tę witaminę: migdały, orzechy włoskie, orzechy ziemne, kiełki pszenicy, olej
lniany, olej z orzecha włoskiego.
W wieku czterdziestu czy czterdziestu kilku lat należy bezwględnie chronić organizm przed wolnymi rodnikami tlenowymi związkami, które atakują DNA naszych komórek.Tutaj mogę polecić na przykład sok czy tabletki z acai – jagody brazylijskiej. Roślina ta zawiera wszystko to, czego
potrzebuje nasz organizm czyli witaminy z grupy B, witaminę E i C, wapń cynk, białko, kwasy
Omega 6 i 9 oraz enzymy odpowiedzialne za prawidłowe funkjonowanie komórek. Acai wspomaga
spalanie tkanki tłuszczowej, która po 40tce zaczyna intensywniej odkładać się w naszym ciele.
Nie zapominajmy i nie strońmy od aktywności fizycznej. Polecam taką aktywność jak nordic
walking po lesie- świetnie dotleni nasze komórki, orzeźwi nas po siedzeniu za biurkiem przed
komputerem oraz pływanie na basenie czy aqua aerobik- oba te sporty rewelacyjnie odciążają nasz przeforsowany w ciągu dnia kręgosłup oraz wysmuklają naszą sylwetkę.
Życzę zdrowia !
Urszula Pietraszek
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
