odchudzanie

Może rozciąganie a potem jakieś krótkie biegi? Na początek jakis mały dystans, który mozna wydłuzyć z czasem. Albo skakanka?

emika, zacznij jesć racjonalnie czyli mniejsz ilość, spozywj ok 6 niewielkich posiłków dziennie, unikaj słodyczy, tłuszczów, bialego pieczywa, mąki i makaronów - chyba, że pełnoziarniste, no i pij duzo wody

Postaraj się też oczyścić i odkwasić organizm- polecam zieloną herbatę i wodę REDOX - blogerki tu o niej pisały i ja też zaczełam ją pić  bo to wspomoże odchudzanie odchudzanie

no i ćwicz, ja ostatnio z Ewą Chodakowską, świetne efekty

tez sie zbieram i zbieram na treningi z Chodakowska....jakos nie moge sie zmobilizowac :(

Dziewczyny, odświeżam wątek :) Nowy rok, nowe postanowienia :) Czy stosujecie jakieś diety?

Tak MŻ-mnie żreć:) hi hi hi...

Ja już wprowadziłam tę dietę w życie. 

A ka walczę...Te ciastka w nocy mnie męczą, w dzien daję radę na spokojnie...

eh  no i ja też walczę no ale mnie przerasta to ,że mam ochotę jesc przed samym znem heheh no i jakoś nie mogę tego pokonać... ale probuje i nie poddaje się hehe ;)

Najgorzej przełamać się pierwszy raz potem już łatwiej.

Podobno im więcej się mówi o swoich postanowieniach noworocznych tym gorzej je potem spełnić ;)

owszem stosuje ograniczenie spożywania jakichś produktów,jednak robie to z pełnym racjonalizmem. nie używając suplementów ,które maja cudownie wesprzeć proces figury osy . jeśli nie włożymy w odchudzanie całego siebie i nie zmienimy swojego nawyku żywieniowego ,czy nie zadbamy o odpowiedni wysiłek fizyczny ,to nawet cudowne środki reklamowe nie dadzą odpowiedniego efektu, a jedynie dostarcza organizmowi chemii,która bez odpowiednich zabiegów z naszej strony ,może zadziałać niekorzysnie na nas i nasze samopoczucie . owszem odpowiednia dieta,samozaparcie ,pełen racjonalizm,zdyscyplinowanie, w swoim działaniu mogą zdziałać cuda. jednak jeśli odchudzanie ,to tylko z głową na karku ,a nie ślepo idące pragnienia naprawy siebie ,ale jeden batonik nic nie zaszkodzi .

Doł,aczyłam też ćwiczenia na twisterze i hula-hop;)

Najlepiej iść do dietetyka i dodatkowo ćwiczyć. Niektórzy mało jedzą i tyją, bo maja złą dietę.

A ja teraz powiem,ze własnie odwrotnie! Jestem własnie po programie 10 tygodni wprowadzania zdrowego zywienia i jestem 7 kg lzejsza. Zaczełam jeść! Powaznie! Zaczełam jeść co 3 godziny i duzo białka, błonnika i weglowodany tuż przed cwiczeniami.  Nalezy jeść tylko z głową.

Wiecznie słyszałam mniej żryj i nie jadłam.Organizm nauczył sie przez to tylko magazynować energie w postaci tłuszczu, odrazu po jedzeniu. Byłam ospała i nie miałam energii na cwiczenia.

Dieta 70% ćwiczenia 30% sukcesu ! Ja aktualnie tylko ćwicze, jakoś trudno jest mi się zmotywować i nie jeść słodyczy :) Moje ćwiczenia opieram na bieganiu, codziennie po ok od 5km do 10 km, wykonuje ćwiczenia z hantlami , różne aeroby z YT , zamierzam jeszcze do tego dodać jazdę na rowerze i hul hop :) Efekty widać gołym okiem bez diety ale wiadomo że z dietą byłyby o wiele lepsze. Życzę wam wszystkim odchudzającym się powodzenia i wytrwałości ! :*

Body space :)

Gorąco polecam.

Nigdy nie należałam do szczupłych osób, więc jeżeli troszkę sobie pofolguję od razu widać w którym miejscu się to zebrało. Zaczęłam ćwiczyć ważąc 85 kg , wystarczyło Body space 3 x w tygodniu ( po 30 minut ) przez 2 miesiące plus ciut lżejsza dieta i 10 kg spadło :)

fakt, faktem jedno wejscie kosztowało mnie 12 zł bądź z karnetem ok 9 zł, ale naprawdę warto ;)

polecam jeść co chcesz tylko sprawdzać ilość cukru w pożywieniu, niektóre mity można obalić [wymoderowano] mówi się, że jajka mają dużo cholesterolu, że kawa odwadnia, jedzenie po godzinie osiemnastej powoduje przybieranie na wadze. Wiele z tych teorii przetrwało do tej pory, jednak wiele z nich utraciło już swoją aktualność.

polecam sprawdzić zanim odmówisz sobie swoich ulubionych posiłków i napojów

Ja swoje odchudzanie zaczelam od zmiany nawykow zywieniowych oraz ruchu. Silownia to nie dla mnie a bieganie wsrod ludzi troche wstyd. Kupilam wiec sobie na Media Arena bieżnie :D mamy duzy dom i sporo miejsca wiec nie bylo problemu. Mam tez orbitreka i hantle :D