Każdy z nas na pewno miał sprawdzane ciśnienie krwi, ale czym dokładnie jest to ciśnienie i dlaczego jest takie ważne z punktu widzenia stanu zdrowia naszego serca?
Czym jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to pomiar siły, jaką krew wywiera na tętnicach podczas przepompowywania jej przez organizm.
Jak powinien wyglądać prawidłowy wynik ciśnienia krwi?
Dobre ciśnienie krwi to pomiar skurczowy wynoszący 120 mmHg i rozkurczowy wynoszący 80 mmHg, czyli 120/80 mmHg. Jednakże ciśnienie krwi zależy od wielu czynników, takich jak wiek oraz historia zdrowia rodziny.
Jeżeli twoje ciśnienie krwi jest wyższe niż podane powyżej, możesz wprowadzić wiele drobnych zmian w swojej diecie oraz stylu życia, które pomogą ci utrzymać kontrolę nad nim i obniżyć do prawidłowego poziomu. Jednak, jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości związane z ciśnieniem, powinieneś najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem.
Jakie zmiany w stylu życia możesz wprowadzić, aby mieć prawidłowe ciśnienie krwi?
To, co może pomóc, to między innymi: utrzymanie prawidłowej wagi, wykonywanie ćwiczeń, obniżanie spożycia soli, rzucenie palenia, umiarkowane spożycie alkoholu, dieta z dużą ilością warzyw i owoców oraz ograniczanie stresu