Co na odporność? TE witaminy muszą się znaleźć w diecie dziecka! - Artykuł
Znajdź nas na

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

Co na odporność? TE witaminy muszą się znaleźć w diecie dziecka!

Co na odporność? TE witaminy muszą się znaleźć w diecie dziecka!

Autor zdjęcia/źródło: zdjęcie Allen Taylor on Unsplash

Budowanie odporności dziecka to proces ciągły, ale warto znać witaminowych sprzymierzeńców, którzy chronią malucha przed przeziębieniem czy grypą. Zobacz, które witaminy są niezbędne dla dobrej odporności!

Sezon na przeziębienia właśnie się rozpoczyna, ale jest jeszcze czas, żeby zadbać o zdrowie dziecka i podnieść jego odporność. Często wystarczy kilka prostych zmian w stylu życia malucha, aby zaczęło mniej chorować i cieszyło dobrym zdrowiem.

Małe dzieci mają ciągły kontakt z patogenami - czy to w grupie rówieśniczej w przedszkolu, czy też na placu zabaw. Ale to dobrze, bo dzięki temu kształtuje się ich odporność na krążące wirusy i bakterie.

Dlatego warto wprowadzić kilka zmian, żeby pomóc maluchowi w jeszcze lepszej ochronie przed chorobami.

Sen – niezwykle ważny element zdrowia

Zadbaj o to, aby dziecko było wyspane. Układ odpornościowy o wiele lepiej poradzi sobie wtedy z ewentualnym zarażeniem. Niedospany maluch będzie zdecydowanie bardziej podatny na przeziębienia czy infekcje.

Małe dziecko przedszkolne może spać nawet do 12 godzin na dobę, nieco większe - min. 8-9 godzin. 

Ruch i świeże powietrze

Ostatnio bardzo dużo się mówi o pladze otyłości wśród najmłodszych, a także spędzaniu wielu godzin przed telewizorem czy tabletem. Zadbaj, aby Twoje dziecko miało codziennie odpowiednią ilość ruchu i aktywności fizycznej, a najlepiej jeszcze na świeżym powietrzu.

Nic tak dobrze nie stymuluje odporności, jak zdrowe powietrze i dotlenienie organizmu.

Dieta – jedz na zdrowie!

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia, ale także odporności. Zwróć uwagę, aby dziecko nie jadło śmieciowego jedzenia w postaci ogólnodostępnych słodyczy, czipsów czy niezdrowych przekąsek. Dieta dziecka powinna być urozmaicona i obfitywać w warzywa, owoce, kasze i zdrowe oleje. Nie zapomnij też o polskich superfoods, czyli kiszonkach.

Mimo różnorodnej diety nie da się dostarczyć z pokarmem wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, dlatego w okresie jesiennym i zimowym należy je dodatkowo suplementować.

Które witamy na odporność?

Witamina D3

Jedną z najważniejszych witamin wspierających odporność jest witamina D3. Nie dość, że sprzyja  budowie mocnych kości, to jeszcze pobudza do wytężonej pracy limfocyty T, które są odpowiedzialne za zwalczanie wirusów i bakterii. Najlepiej jest ją przyjmować w towarzystwie innych witamin, aby kompleksowo zadbać o odporność i zdrowie organizmu malucha – jak w preparacie  Floradix Odporność i Energia. Jego płynna multiwitaminowa formuła zawiera zestawy witamin, które całościowo wspierają zdrowie i odporność. Witaminy B1, B2, B6, C i niacyna przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Natomiast witaminy A, B6, C i D, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Kompleks witaminowy zawarty w preparacie Floradix Odporność i Energia przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Dowiedz się więcej o preparacie Floradix Odporność i Energia >>

Witamina C

Tej witaminy nie może zabraknąć zarówno w jesiennej diecie, jak i dodatkowej suplementacji. Dzięki niej układ odpornościowy dziecka będzie doskonale funkcjonował, a organizm łatwiej i szybciej sobie poradzi z infekcjami. Witamina C jest także silnym antyoksydantem i wspiera produkcję kolagenu, co może być ważne także dla mamy. Witamina C zwiększa też aktywność białych krwinek i zmniejsza replikację wirusów, dzięki czemu skraca się czas trwania przeziębienia. Warto zadbać o jej suplementację, ponieważ organizm sam jej nie wytwarza. W odpowiedniej dawce dla malucha znajdziecie ją w preparacie Floradix Kindervital, który poza witaminą C zawiera także witaminy: A, B6, B12, D i E oraz witaminy B1, B2 i niacynę. Wszystkie one stanowią podstawowy kompleks niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka.  Floradix Kindervital nowa owocowa formuła jest pysznym suplementem diety dla dzieci i poza 9 witaminami dostarcza dzieciom jeszcze niezbędny wapń. Wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, jest także potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów.

Dowiedz się więcej o preparcie Floradix Kindervital >>

Żelazo to podstawa!

Żelazo jest głównym składnikiem wielu enzymów oraz hemoglobiny, odpowiedzialnej za transport tlenu do wszystkich narządów. Większe zapotrzebowanie na żelazo mają zwłaszcza rozwijające się dzieci oraz kobiety w ciąży. Żelazo jest także niezbędne dla prawidłowej odporności, a jego niski poziom zwiększa możliwość infekcji, czy przeziębień. W jesiennej suplementacji warto wybrać preparat dla całej rodziny, który mogą stosować zarówno najmłodsi jej członkowie, jak i Ci starsi. U dzieci niski poziom żelaza może wiązać się z pogorszeniem pamięci, problemami z koncentracją i zdolnością uczenia się. Dzieciom od pierwszego do ósmego roku życia zaleca się podawać 7-10 mg żelaza na dzień.

W preparacie Floradix Żelazo i Witaminy znajdziecie dobrze przyswajane żelazo, które nie powoduje zaprać, dodatkowo w towarzystwie witaminy B6, B12, witaminy C i ryboflawiny. Dodatkowe witaminy przyczyniają się one do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i zwiększają przyswajanie żelaza.

Dowiedz się więcej o prepracieFloradix Żelazo i Witaminy >>