Autor zdjęcia/źródło: Photoxpress.com
Skok na głowę
Jest to najszybszy sposób wejścia do wody. Należy jednak pamiętać, że taki skok możemy wykonać tylko wtedy, gdy akwen jest nam dobrze znany (np. kąpielisko lub pływalnia), a woda jest odpowiedniej głębokości.
Jeśli skaczemy z miejsca, powinniśmy palcami stóp objąć krawędź brzegu, od którego chcemy się odbić. Nogi lekko ugiąć w kolanach, a tułów nieznacznie pochylić do przodu. Wykonując skok z miejsca przenosimy ramiona do tyłu, a następnie przemieszczamy je do przodu wraz z energicznym ich zamachem i jednoczesnym odbiciem nogami.
W czasie lotu ramiona i nogi są wyprostowane, wejście do wody jest płaskie, a głowa zostaje schowana między ramiona. Przy skoku z rozbiegu, biegnąc wykonujemy silne odbicie z jednej nogi. Następnie wykonujemy czynności opisane powyżej.
Skok na nogi
To jedno z bezpieczniejszych wejść do wody. Skok zalecany jest w sytuacjach, gdy nie znamy dna i głębokości wody. W razie jakiejkolwiek przeszkody wodnej wpadamy na nią nogami.
Skok na bombę
Wykonujemy go gdy woda jest zupełnie nieprzejrzysta. Przyjmujemy pozycję podkurczoną. Ramiona zgięte w stawach łokciowych trzymamy przed sobą tak, aby w razie uderzenia o przeszkodę mogły zasłonić twarz.
Skok z dużej wysokości
Najbezpieczniej jest go wykonać na nogi w pozycji wyprostowanej, z ramionami wzdłuż tułowia lub uniesionymi do góry. W momencie lotu, jak i przy wchodzeniu do wody, nasze mięśnie muszą być napięte. Zaraz po zanurzeniu się do wody, należy szeroko rozłożyć nogi i ramiona.
