Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu
Grupa ludzi z kijkami w dłoniach maszerująca przez las, park, plażę… Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni, rozmawiają o rzeczach codziennych. Spalają mnóstwo kalorii, dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu. Mięśnie ich ciał pracują w 90 procentach, a oni w ogóle nie mają nawet zadyszki. Myślisz – jak to możliwe? Czy rzeczywiście Nordic Walking jest tak przyjemny i przynosi aż tyle korzyści? Niezaprzeczalnie marsz z kijkami to jeden z najprzyjemniejszych sposobów odchudzania. Jest to trzeci sport (zaraz po pływaniu i narciarstwie biegowym) przy uprawianiu którego najszybciej zauważymy efekty.
Czego możemy się spodziewać po systematycznych treningach?
Dzięki regularnym spacerom poprawiamy kondycję, a przede wszystkim – zdrowie.
Do jednej z najważniejszych korzyści należą także zrzucone kilogramy. Podczas zwykłego spaceru spalamy około 280 kalorii, podczas gdy przy uprawianiu marszu z kijkami prawie dwa razy tyle. Nordic Walking można więc uznać za znakomitą formę odchudzania, przyjemną i skuteczną.
Trening z kijami Nordic Walking angażuje do wysiłku większość mięśni ciała, które są bardziej wzmocnione (zwłaszcza ramiona, które stają się mocniejsze i bardziej wytrzymałe). Pracują one zupełnie inaczej, niż podczas zwykłego marszu.
Marszu możemy nauczyć się w godzinę. Jeśli tylko opanujemy prawidłową technikę chodzenia, możemy spacerować sami. Nordic Walking ma trzy poziomy aktywności, które powinniśmy znać: zdrowotny, fitness i sportowy...
artykuł z serii: Fitness z Jolą
