Jak mówi stare, polskie przysłowie: czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci. Ważne, by od najmłodszych lat wpajać dziecku zdrowe nawyki, m.in. picia wody.
Woda jest niezbędna do życia, ponieważ w organizmie pełni wiele istotnych funkcji. Do podstawowych należą: regulacja temperatury ciała, transport substancji odżywczych, rozpuszczanie związków powstających w reakcjach metabolicznych oraz dostarczanie składników mineralnych i tlenu do wszystkich komórek. Organizm człowieka nie magazynuje wody, dlatego istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Należy to robić sukcesywnie przez cały dzień. Odczuwalne pragnienie informuje o znacznym spadku płynów w naszym ciele i może być pierwszą oznaką odwodnienia. U dzieci nawet niewielkie odwodnienie powoduje bóle głowy czy zaburzenia koncentracji. Soki i słodkie napoje nie powinny w diecie dziecka zastępować czystej wody. Zbyt częste ich spożywanie przyczynia się do powstawania otyłości, wiąże się też z ryzykiem wystąpienia biegunki fermentacyjnej oraz bolesnych wzdęć brzucha. Gazowane, kolorowe oranżady i kole zawierają kwas fosforowy, który wypłukuje wapń z kości, powodując zaburzenia wzrostu i rozwoju dziecka.
Instytut Żywności i Żywienia opracował specjalne normy zalecanego spożycia wody na dobę:
- niemowlęta – do 800 ml
- dzieci w wieku 1-3 lat – 1300 ml
- dzieci w wieku 4-6 lat – 1700 ml
- dzieci w wieku 7-9 lat – 1900 ml
- dziewczęta 10-12 lat – 2100 ml, chłopcy – 2400 ml
- dziewczęta 13-15 – 2200 ml, chłopcy – 3000 ml
- dziewczęta 16-18 – 2300 ml, chłopcy – 3300 ml
Odpowiednia woda, to źródło cennych pierwiastków m.in. magnezu i wapnia, których niedobór uniemożliwia prawidłowy rozwój ciała i umysłu młodego człowieka. Magnez uczestniczy w ponad połowie procesów biochemicznych, jakie w każdej chwili zachodzą w naszym organizmie. Wspomaga pracę mózgu i jest niezbędny dla odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego. Ubytek tego pierwiastka objawia się u dziecka nadpobudliwością psychoruchową, agresją, częstymi zmianami nastroju, problemami z zapamiętywaniem i ogólnym osłabieniem. Wapń to oczywiście podstawowy budulec kości i zębów, a jego niewystarczająca ilość ryzyko krzywicy. Najwięcej makro i mikroelementów znajduje się w wodachwysokozmineralizowanych, które można pić już od 3 roku życia. Zawierają one od 1500 do 4000 mg składników mineralnych na litr. Takie informacje widnieją na każdej etykiecie, warto je czytać, by świadomie wybierać najlepszą wodę dla dziecka i dla całej rodziny.
Wiesz już wiele na temat tego, jaka woda jest właściwa dla Twojej rodziny. Zapraszamy do quizu na temat wody!
Sprawdź się i wygraj prezenty od Muszynianki!
LISTA ZWYCIĘZCÓW W NASZEJ ZABAWIE :-)
Jasnozielona, julitax, dpczajkowscy, Alla, apis74, asiunia180, aleksa6, Marysia P. , molimoli, julia04, agibee , Sonia, Enigma20, mama78, kerocna
Wystarczy do 12. czerwca 2014 r. rozwiązać quiz, by wziąć udział w zabawie.
UWAGA! Aby otrzymać nagrodę należy przed zakończeniem zabawy uzupełnić swoje imię, nazwisko, adres i numer telefonu w formularzu "Dane osobiste" na Familie.pl (znajdziesz go po zalogowaniu się na naszym portalu i rozwinięciu zakładki "Konto" w prawym górnym rogu").
