Gdy twój organizm przywykł do antykoncepcji w postaci pigułek, plastrów lub innych metod hormonalnych, mamy problemy z zajściem w ciąże, bo ciało musi mieć czas aby powrócić do normalnego rytmu. Do problemów z zajściem w ciążę należy również stres, brak ruchu, palenie papierosów czy niezdrowa dietę.
Jak szybko zajść w ciąże?
Pamiętajmy, że sprowadzanie seksu tylko do jednego celu może być dla was frustrujące. Poznajmy sprawdzone porady jak szybko zajść w ciąże.
Odpowiednia dieta – jedzmy świeże owoce bogate w witaminy i minerały oraz produkty bogate w cynk jak ostrygi lub inne owoce morza. Dostarczajmy organizmowi kwas foliowy, którego najwięcej mają zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak. Regularne posiłki i jedzenie nabiału, owoców i warzyw oraz białka w odpowiednich ilościach przełożą się na nasze zdrowie, a więc zwiększą szanse na zajście w ciążę.
Witaminy i suplementy – wspomagają płodność. O suplementy przeznaczone dla kobiet, które chcą zajść w ciąże zapytajmy w aptece. Kluczowe witaminy i minerały, które powinnyśmy przyjmować to wit. E, A, C, D, B6 oraz cynk, miedź, kwas pantotenowy, potas, ryboflawina, niacyna.
Prawidłowa waga - nadwaga i niedowaga zmniejszają szanse na zapłodnienie i to znacznie. Więc jeśli staramy się o dziecko, weźmy to pod uwagę. Idealny indeks BMI to 20-25. Jeśli nasz indeks znajduje się poniżej lub powyżej tego poziomu, obniża to prawdopodobieństwo zajścia w ciąże. Nadwaga zwiększa ryzyko nadciśnienia i cukrzycy podczas ciąży oraz do innych powikłań.
Regularny seks - to podstawa, jeśli chcemy szybko zajść w ciążę. Jak mówią najnowsze badania First Response , średnio para powinna uprawiać seks 104 razy zanim kobieta zajdzie w ciążę. Oczywiście jest to suma, którą trzeba rozłożyć w czasie i należy próbować 2-3 razy w tygodniu.
Poznajmy swój cykl - zwykle owulacja następuje 2 tygodnie po pierwszym dniu miesiączki, a więc seks właśnie w tych dniach daje największe szanse na zajście w ciążę. Plemniki są dłużej żywotne - mogą przetrwać do 7 dni, podczas gdy jajeczka żyją jedynie od 12 do 24 godzin. Abyśmy mieli duże szanse na zajście w ciążę, powinnyśmy kochać się z partnerem na kilka dni przed i po dacie owulacji. Ponieważ komórka jajowa jest zdolna do zapłodnienia przez najwyżej 48 godzin, koniecznie poznajmy datę owulacji.
Zapanujmy nad stresem - kobiety, w których organizmie znajduje się wysoki poziom enzymu stresu mają o 12% mniejsze szanse na zajście w ciążę nawet w szczytowym okresie owulacji. Mogą tu pomóc techniki relaksacyjne, joga i medytacja. Także kojąca kąpiel albo spotkanie z przyjaciółmi zminimalizują poziom stresu. Starajmy się nie dopuścić z partnerem do tego, by starania o dziecko zdominowały waszą relację tak bardzo, że zapomnicie o tym, co najważniejsze.
Zadbajmy o zdrowie partnera -jeśli chcemy zajść w ciążę, zdrowie naszego partnera jest równie istotne, jak własne. Jakość spermy to wypadkowa wielu czynników, między innymi diety i trybu życia. To, jak partner się odżywia i jaka jest jego waga wpływa istotnie na nasze szanse na zostanie rodzicami. Dlatego zachęcajmy go do ćwiczeń, a także zadbajmy, by w jego diecie było dużo witamin, które odpowiadają za zdrowe plemniki.
Oczyśćmy organizm - jeśli staramy się o dziecko, rzucenie palenia i alkoholu do podstawa. To samo dotyczy naszego partnera.
Uważajmy na kofeinę - kobiety pijące więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie, zmniejszają swoje szanse na poczęcie o 26%. Dlatego warto ograniczyć ilość kofeiny.
Zgłośmy się do lekarza - jeśli od dłuższego czasu staramy się o dziecko bez rezultatu, powinnyśmy odwiedzić lekarza, który może zalecić sprawdzenie ogólnego stanu zdrowia i przebada nas pod kątem zaburzeń płodności. Dobrym pomysłem jest pójście do lekarza z partnerem. Wówczas oboje sprawdzicie stan swojego zdrowia.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
Jak rozpoznać owulację?>>
Jak obliczyć dni płodne? Sprawdzone metody!>>
