UŻYWKI
Szkodzą Twojej płodności, więc najlepiej całkowicie je odstawić. Nawet bierne palenie nie tylko jest szkodliwe jest dla Twojego zdrowia, lecz także zmniejsza szansę na poczęcie. Wypijanie dużej ilości kawy negatywnie wpływa na płodność zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Używki są zakazane zwłaszcza u osób, które przechodzą terapię zwiększającą płodność.
STRES
Jeśli chcesz zwiększyć swoją płodność powinnaś zmniejszyć tempo swojego życia. Nieustanny stres w znaczący sposób wpływa na Twój organizm. Kontrola stresu daje duże efekty. Pomocne mogą okazać się różne techniki relaksacyjne, np. spokojna muzyka, czy masaże. Bardzo dobrym rozwiązaniem są także zajęcia jogi.
DIETA
Ma zasadniczy wpływ na kobiecą płodność. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn najważniejsze jest spożycie antyoksydantów, czyli witamin i innych składników, które zmniejszają szkody wyrządzone komórkom przez wolne rodniki, utleniające, a przez to niszczące komórki.
Warto ograniczyć także spożywanie ryb, które podnoszą poziom rtęci w organizmie. Osoby których dieta jest bogata w ryby mają częstsze problemy z zajściem w ciążę. Składniki odżywcze najbardziej potrzebne kobiecie to witamina C i E, które pomagają budować endometrium, a także kwas foliowy regulujący cykl menstruacyjny. Ich cennym źródłem są oleje roślinne, zwłaszcza słonecznikowy, margaryny wzbogacane, zarodki pszenicy, orzechy laskowe, żółtka jaj, warzywa liściaste (np. szpinak, sałata), natka pietruszki.
WAGA
Osoby z nadwagą mają mniejsze szanse na poczęcie dziecka co jest związane z zaburzeniem równowagi hormonalnej w organizmie. Czasem schudnięcie zaledwie 5 proc. całkowitej masy ciała znacząco zwiększa płodność. Nadwaga często występuje także przy zespole policystycznych jajników. To schorzenie znacznie obniża szanse na zajście w ciążę. Spadek wagi te szanse podnosi.
CHOROBY
Dbaj o siebie, bo wszelkie infekcje i nieprawidłowości w obrębie narządów płciowych mogą ograniczyć płodność. Bardzo ważne są regularne wizyty u ginekologa i badania.
POROZMAWIAJMY NA FORUM >>
