Słowo dieta wzbudza w nas mieszane odczucia, kojarzy nam się z odchudzaniem, wyrzeczeniami naszych ulubionych potraw. A tak naprawdę oznacza określony sposób odżywiania. Chciałabyś po świętach lub wraz z nowym rokiem zmienić swoje nawyki żywieniowe, a nie wiesz na jaką dietę się zdecydować? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy spis z krótkim opisem kilku diet, abyś mogła wybrać dla siebie najbardziej odpowiednią.
Dieta Cambridge
Sposób odżywiania skupia się na sproszkowanych zupach i innych napojach w tej formie, które należy rozpuszczać w wodzie. Zapewniają one pełen zestaw składników odżywczych, a każda saszetka dostarcza 135 kcal. Ilość posiłków zależy oczywiście od płci i wzrostu jednak kobietom zaleca się przyjmowanie około 400 kcal dziennie, a mężczyznom około 550 kcal. Dietę zaleca się stosować jako główne źródło odżywiania, ale nie dłużej niż 3 tygodnie. Można oczywiście połączyć ją z normalnymi posiłkami. Pierwszy i drugi stopień Programu Odchudzania Cambridge nie powinien trwać dłużej niż trzy tygodnie. Wyższe programy kaloryczne nie zakładają ograniczeń czasowych.
Zalety:
Szybka redukcja masy ciała (średni ubytek masy ciała wynosi 2,5 kg/tydzień).
Dieta obniża poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi jak również stężenie glukozy oraz ciśnienie krwi.
Wady:
Niska podaż energii może przyczynić się do spowolnienie tempa metabolizmu
Po zakończeniu diety często występuje efekt jo-jo, ponieważ osoby ją stosujące nie nabywają zasad racjonalnego odżywiania i po zakończeniu diety powracają do swoich poprzednich nawyków żywieniowych.
W pierwszych dniach diety mogą pojawić się efekty uboczne, np. bóle głowy, biegunki i zaparcia
Dieta wymaga konsultacji lekarskiej (nie powinny jej stosować m. in. osoby po zawale mięśnia sercowego, kobiety w ciąży oraz karmiące).
