Ćwiczenie 4
Przygotowanie: W leżeniu na plecach stopy oprzyj na piłce. Ramiona ułóż wzdłuż tułowia.
Wykonanie: Złącz stopy podeszwami a kolana skieruj na zewnątrz, ustawiając je nad biodrami.
Powtarzanie: Wytrzymaj w pozycji 15 sekund.
Od razu lepiej, prawda? :) Już za tydzień kolejne propozycje ćwiczeń!
Tymczasem wróć do Treningu 1 i 2, połącz go z trzecim zestawem ćwiczeń i trenuj co drugi dzień.
Anna Troszczyńska: Jestem dyplomowaną instruktorką rekreacji ruchowej (specjalność fitness) oraz trenerem personalnym Polskiej Akademii Sportu. Aktualnie współpracuję z klubem Total Fitness na warszawskim Ursynowie. Ukończyłam szkolenie "PFA Sculpt & Stretch" organizowane przez Polish Fitness Academy oraz "Żywienie i suplementacja w sporcie" w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu OLIMPIAKOS. Wzięłam również udział w szkoleniu "Aktywność fizyczna kobiet w ciąży". Mam 35 lat i prywatnie jestem mamą dwóch synów. Swoje doświadczenie i wiedzę, ale również pasję, staram się wykorzystywać pomagając innym kobietom w powrocie do formy. Wytrwałość i cierpliwość to nasze cechy! Dlatego tak bardzo wierzę w Mamy!
Zdjęcia wykonane gościnnie w klubie:
