Polub Familie.pl na Facebooku
Po raz kolejny zapraszamy do wspólnych ćwiczeń! Tym razem jednak przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń rozciągających, które poprawią gibkość Waszego ciała! Co ważne, rozciąganie (stretching) należy wykonywać tylko na rozgrzanych mięśniach, dlatego koniecznie wróćcie do ćwiczeń z naszych poprzednich zestawów, aby odpowiednio przygotować mięśnie!
Ćwiczenie 2
Z pozycji klęku prostego wysuń jedną nogę i ugiętą postaw stopą na podłodze. Obniżaj biodra tak, aby poczuć rozciąganie w pachwinie. Zachowaj proste plecy i ściągnięte łopatki.Wytrzymaj w pozycji 30 sekund, a następnie zmień nogę. Pogłębianie rozciągnięcia zawsze wykonuj na wydechu.
